Содержание
- Используйте календарь Джерри Сейнфельда
- Повторяющиеся напоминания
- Используйте Пакт, чтобы сохранить свое новогоднее решение
- Потерять приложение для похудения
Сохранить свои новогодние обещания намного сложнее, чем просто сделать их, но вы можете использовать приложения на iPhone и Android, чтобы сохранить свои новогодние обещания на 2015 год.
Неважно, если ваша новая цель на 2015 год - привести себя в форму, похудеть, сэкономить деньги или придерживаться бюджета, есть несколько небольших хитростей, которые помогут сохранить вашу цель и ваше решение перед вами.
Один из наших фаворитов - это умственная уловка, которая подкрепляет работу, которую вы уже сделали, и помогает вам продолжать идти к своей цели с позитивным подкреплением.
Использование нового года для создания лучшей ситуации - обычное дело.Согласно опросу, проведенному в начале года, почти половина американцев обычно принимает новогодние решения, но только 8% сообщают об успехе. Статистические данные Мозг ломается, когда люди сдаются, с серьезным падением через месяц.
С некоторой настойчивостью и этими советами и рекомендациями вы можете использовать свой iPhone или Android, чтобы помочь вам сохранить свои новогодние обещания.
Используйте календарь Джерри Сейнфельда
Вам не нужно приложение, которое кричит «Джерри!», Но вы можете использовать секрет этого легендарного комикса для повышения производительности, чтобы помочь вам сохранить свое новогоднее решение.
Используйте приложения Seinfeld Calendar, чтобы сохранить свои новогодние обещания.
Сейнфельд сказал комиксу достать огромный настенный календарь, на котором изображен целый год, и прикрепить его к стене. Каждый день, выполняя свою задачу, вы ставите большой X на день. Брэд Айзек рассказал Lifehacker что Джерри описывает, как работает календарь Сейнфельда,
«Через несколько дней у вас будет цепь. Просто придерживайтесь этого, и цепь будет расти с каждым днем. Тебе понравится эта цепь, особенно когда ты получишь несколько недель под своим поясом. Следующая твоя единственная работа - не разорвать цепь »
Как только вы создаете цепочку, появляется больше мотивов для ее продолжения. Даже если вы чувствуете себя усталым, больным или просто не заботитесь об одном дне - достаточно того, чтобы ваша цепь не сломалась, достаточно, чтобы продолжать работать еще один день.
Вместо гигантского настенного календаря, есть более простой способ видеть ваш прогресс перед вами каждый день. Хотя у вас может не быть огромной стены, на которую можно было бы смотреть каждый день, вы, вероятно, смотрите на свой iPhone или Android более 100 раз в день. Вы можете использовать приложение календаря Seinfeld, чтобы использовать этот же умственный трюк на вашем iPhone.
- Не ломай цепочку - iPhone - бесплатно
- План привычки - Android - Бесплатно
Оба этих бесплатных приложения помогут вам сохранить ваши новогодние разрешения и могут поддерживать несколько цепочек.
Повторяющиеся напоминания
На iPhone и Android вы можете установить повторяющееся напоминание, чтобы вас всегда подталкивали к выполнению вашей задачи. Вы можете сделать это, чтобы начать действие или пропустить что-то плохое. Если вам нужна дополнительная мотивация для тренировок, вы можете установить напоминание ночью, чтобы ложиться спать раньше, или утром или утром, чтобы разбудить вас, чтобы вы начали.
Если вы обнаружите, что перекусываете или курите каждое утро в 10:00, вы можете установить напоминание на 10 минут до этого, чтобы напомнить себе, что нужно что-нибудь полезное для перекуса или делать то, что вам нужно, чтобы предотвратить тягу к дыму.
На iPhone -> Открыть напоминания -> Нажмите «Плюс» -> Введите имя для напоминания -> Выберите «Напомнить мне за день» -> «Повторить» -> «Каждый день» -> «Готово».
Установите повторяющиеся напоминания, чтобы оставаться впереди ваших новогодних резолюций.
На Android -> Открыть Google Now (как правило, длительное нажатие кнопки домой или нажатие и проведите вверх) -> Нажмите на мизинец со значком строки в левом нижнем углу -> Нажмите на Добавить напоминание -> Введите информацию и нажмите Однократно -> выберите Повторить ежедневно и выберите дни для отображениянапоминание.
Это все, что вам нужно сделать, чтобы получить ежедневный толчок в нужном направлении от вашего iPhone или Android, чтобы помочь вам сохранить свое новогоднее решение.
Используйте Пакт, чтобы сохранить свое новогоднее решение
Есть классное приложение, которое поможет вам сохранить свое новогоднее разрешение, чтобы похудеть или обрести форму. Пакт поможет вам придерживаться плана ходить в спортзал, готовить еду или есть овощи. Если вы не будете придерживаться этого, приложение будет списывать средства с вашего банковского счета на выбранную вами сумму. Если вы придерживаетесь цели, вы получите выплату. Изначально приложение было GymPact, но теперь оно помогает вам оставаться мотивированным для других задач, предоставляя финансовый стимул.
Используйте Пакт, чтобы сохранить новогодние обещания.
Если вы достигаете своей цели, вам платят проценты, основанные на других участниках, которые не придерживаются ее. Вознаграждение составляет от 0,30 до 5 долларов в неделю, в зависимости от деятельности и сообщества в целом.
Зак Бингхэм сказал Gotta Be Mobile в прошлом году, что он заработал 45 долларов за пять месяцев только за то, что выполнил ту же тренировку, которую делал до регистрации. Вы используете GPS, фотографии и другие методы для проверки своей деятельности.
- Пакт - iPhone - бесплатно
- Пакт - Android - бесплатно
Удостоверьтесь, что вы уделяете внимание целям и назначаете отпуск, когда он вам нужен, чтобы вы не платили, если пропустили.
11 лучших приложений для похудения, чтобы похудеть в 2019 году
