Содержание

• 1. Потерять!
• 2. MyFitnessPal
• 3. Nike +
• 4. Вес Наблюдатели
• 5. Фитбит
• 6. 7-минутное приложение тренировки
• 7. План потери веса BetterMe
• 8. 8fit
• 9. Потеря веса Фитнес
• 10. Sweatcoin
• 11. Fooducate
• Следующие шаги, чтобы похудеть и сохранить его

Это лучшие приложения для похудения, которые вы можете скачать, чтобы прийти в форму и похудеть. Эти приложения превращают ваш iPhone или Android в личного тренера, диетолога и сообщество поддержки - все это встроено в один удобный инструмент. Вам также не нужно платить большие деньги, чтобы эксперт помог вам. Эти приложения позволяют легко отслеживать калории, терять вес и поддерживать его в 2019 году.

Я использовал эти приложения, чтобы потерять 25 фунтов, и хотя я расслабился и получил часть этого, когда перестал пользоваться My Fitness Pal, я вернусь к нему в 2019 году, и вы можете присоединиться ко мне.

Лучшее приложение для похудения поможет вам лучше справиться с текущими целями, чтобы похудеть или привести себя в форму. Эти приложения помогут вам оставаться там и оставаться там лучше, чем вы можете, мысленно отслеживая ваши успехи. Здоровая диета и даже минимальные тренировки помогут вам сохранить прогресс в долгосрочной перспективе. Как только вы начнете делать успехи, вы можете добавить некоторые из лучших фитнес-приложений. Это очень личный выбор, поскольку мотиваторы работают по-разному для всех.

Эти приложения помогут вам придерживаться плана по здоровому питанию, похудению и снижению веса. Работаете ли вы в тренажерном зале, гуляете во время обеда или набираете вес - эти приложения помогут вам следить за своей активностью и легко отслеживать свои калории. Большинство этих приложений для похудения бесплатны для использования. Некоторые предлагают премиальные варианты по цене, но вы можете начать, не тратя денег на достижение цели.

Исследование, проведенное Kaiser Permanente, показало, что регистрация вашей еды удваивает вашу потерю веса, поэтому мы поделимся несколькими приложениями, которые помогут вам в этом, плюс мы поделимся приложениями, которые помогут вам работать умнее и быстрее, а также приложениями, которые мотивируют вас и отслеживать ваш общий прогресс. Другое исследование показало, что использование смартфона для отслеживания этого привело к более длительному периоду отслеживания, а в конечном итоге отслеживание с помощью смартфона привело к почти вдвое большему снижению веса, чем при использовании веб-сайта или ручки и бумаги.

Мы сосредоточимся на трех ключевых областях с этими приложениями для похудения - регистрация пищи, активность и мотивация. Вам нужно объединить эти факторы, чтобы похудеть и не терять его, как только вы достигнете своих целей.

1. Потерять!

Похудеть с Lose It!

Lose It - бесплатное приложение для похудения для iPhone и Android, которое поможет вам добиться стабильного и здорового похудения. Этот инструмент включает в себя приложение, а также веб-сайт, чтобы вы могли видеть свою информацию на вашем компьютере.

Вы можете подключаться к людям, вашим различным устройствам и информации о еде, которая поможет вам похудеть с помощью умных решений. Lose It поможет вам создать индивидуальный план похудения с целями, которые включают в себя целевой вес, а также общее оздоровление и фитнес.

Приложение включает в себя доступ к проверенной базе данных продуктов питания, которая поможет вам отслеживать ваши калории с помощью простого поиска или добавлять пользовательские продукты, и вы можете поделиться рецептами. Вы также можете отсканировать UPC, чтобы добавить еду.

Lose It подключается к другим приложениям, таким как RunKeeper, Nike + и различным устройствам и масштабам, чтобы помочь вам легко и разумно отслеживать все ваши данные о фитнесе. Вы можете создавать цели с группой друзей, бросать вызов друзьям или себе и получать поддержку от группы, чтобы оставаться на верном пути.

• Lose It для iPhone и iPad
• Потерять его для Android
• Lose It Kindle

Потерять это бесплатно, с премиум-опцией за $ 39,99, которая включает в себя гораздо больше трекинга, планирования еды и других улучшений.

2. MyFitnessPal

MyFitnessPal - отличное приложение для быстрого похудения.

MyFitnessPal - еще одно популярное приложение, которое помогает вам отслеживать потребление пищи, заниматься спортом и вызывать друзей, чтобы поддерживать мотивацию. Это приложение, принадлежащее Under Armour, является центральной частью того, как я потерял 25 фунтов в 2017 году.

MyFitnessPal включает в себя доступ к миллиону продуктов и предметов в доступной для поиска базе данных, которая позволяет легко добавлять журнал еды на iPhone или Android. Есть также приложения для BlackBerry и Windows Phone.

Это приложение и услуга бесплатны, с приложениями, которые облегчают регистрацию, и персонализированным профилем диеты, который помогает вам установить цели здорового питания и цели здоровых упражнений.

• MyFitnessPal для iPhone
• MyFitnessPal для Android

Есть варианты, чтобы подружиться с другими пользователями и связаться с вашими контактами и друзьями Facebook для поддержки и мотивации.

MyFitnessPal также подключается к различным приложениям и аксессуарам, таким как FitBit, Withings, Runtastic, Endomondo, Jawbone UP, Pact и другим, которые помогут вам отслеживать ваши успехи с помощью специализированных приложений и аксессуаров. Существует также приложение Apple Watch.

3. Nike +

Приложение Nike + имеет план похудения с тренировками, чтобы вы достигли своей цели.

Если вы не знаете, с чего начать новую тренировку, которая поможет вам похудеть, вы можете использовать приложение Nike Training Club.

Это приложение поможет вам выбрать тренировку или четырехнедельную программу, которая поможет вам худеть. Существует более 100 тренировок, и приложение может помочь начинающим, средним и опытным пользователям.

• Тренировочный клуб Nike + для iPhone
• Тренировочный клуб Nike + для Android

Вы даже можете использовать приложение на своем планшете или на телевизоре, чтобы научиться работать так, как вам удобно. Телевизионная часть работает с AirPlay, ChromeCast или кабелем HDMI.

4. Вес Наблюдатели

Наблюдатели за весом могут помочь вам похудеть, даже если вы не хотите ходить на встречи.

Приложение Weight Watchers - отличный инструмент для похудения, но оно стоит дороже, чем другие варианты, с ежемесячной платой $ 19,95 в зависимости от вашей подписки. Из этой подписки вы многое получаете, и вы можете бесплатно присоединиться к ней.

Опра Уинфри недавно поделилась, как она использовала «Наблюдателей за весом», чтобы сбросить 26 фунтов, благодаря тому, что она управляла тем, что она ест. Приложение Weight Watchers использует SmartPoints вместо калорий, так что вам нужно отслеживать только один набор чисел каждый день.

Приложение Weight Watchers Fitbreak также является мощным компаньоном, который может мотивировать и напоминать вам о необходимости быть более активными с короткими перерывами на 1 минуту в течение дня.

• Скачать Weight Watchers для iPhone
• Скачать Weight Watchers для Android

Ищите предложения присоединиться к Weight Watchers бесплатно, включая возможность получить возмещение за первые два месяца оплаты, если вы потеряете 10 фунтов.

5. Фитбит

Возьмите под свой контроль приложение Fitbit.

Хотя вы можете думать о Fitbit как об устройстве, которое вам нужно покупать и носить, вы можете использовать приложение только с вашим устройством iPhone или Android. В вашем телефоне достаточно датчиков, чтобы отслеживать большую часть того, что нужно приложению Fitbit, чтобы помочь вам набрать форму и похудеть. Если вам нравится приложение и вы хотите больше отслеживать, когда у вас нет телефона, вы всегда можете купить устройство Fitbit позже.

Приложение Fitbit может помочь вам быть активным, лучше питаться, похудеть и даже помочь со сном. Приложение включает в себя ежедневные цели для шагов, сожженных калорий и пройденного расстояния. Вы можете регистрировать тренировки и даже йогу, чтобы отслеживать ваши действия. Существует также раздел регистрации продуктов питания, так что вы можете хранить все в одном определенном месте.

Одним из самых больших преимуществ является то, что ваши друзья уже находятся на Fitbit, поскольку вы можете соревноваться с ними в самых разных задачах. Это будет держать вас мотивированными и занятыми.

• Приложение Fitbit для iPhone
• Приложение Fitbit для Android

Если вам нужна помощь в тренировках, вы можете обратиться к разделу Fitstar, чтобы получить помощь с персонализированными видео тренировками, разработанными специально для вас.

6. 7-минутное приложение тренировки

Используйте 7-минутную тренировку, чтобы похудеть, даже если вы очень заняты.

Вы занятой человек без большого количества времени, чтобы потренироваться. Возможно, вам не удастся пойти в спортзал, чтобы заняться спортом, в это время в игру входит приложение NYT 7-Minute Workout. Это научная тренировка, которая максимизирует ваше время, потраченное на тренировку, предоставляя научную 7-минутную тренировку и расширенную 7-минутную тренировку, которая Нью-Йорк Таймс сообщалось ранее в этом году.

• 7-минутное приложение тренировки для iPhone
• 7-минутное приложение тренировки для Android

Вам нужно добавить это веб-приложение на домашний экран. На iPhone нажмите «Поделиться», а затем «Добавить на главный экран». На Android Нажмите Меню, затем Добавить на главный экран.

Эта высокоинтенсивная тренировка может помочь контролировать ваш аппетит, улучшить обмен веществ и здоровье сердечно-сосудистой системы.

7. План потери веса BetterMe

Приложение BetterMe - это ваш инструмент для похудения.

Приложение BetterMe - это план похудения, разработанный специально для женщин. Когда вы запускаете приложение, вы выбираете области, на которые хотите ориентироваться, чтобы похудеть или повысить тонус. Это приложение сочетает в себе тренировки и план питания и ориентировано на пользователей с широким диапазоном уровней активности и временных обязательств.

С помощью этого приложения вы будете выполнять домашние тренировки и сосредоточиться на 28-дневном плане, который вы можете использовать, чтобы прийти в форму и похудеть. Приложение включает в себя следующие функции;

• Атаковать жир в проблемных зонах: ноги, живот, руки, шея;
• Получите наиболее эффективные видео тренировки в одном простом приложении;
• Получите тщательный 28-дневный план питания;
• Тренируйтесь в 15-минутных сессиях, чтобы сжигать жир без тренировок.

Приложение BetterMe можно бесплатно загрузить, и вы можете попробовать его бесплатно в течение 3 дней. После этого вам нужно платить $ 9,99 в месяц. С 28-дневным планом питания и различными вариантами уровней активности вы можете начать и выяснить, подходит ли вам это в течение месяца. Если это подходит, вы можете продолжать меньше, чем стоимость посещения тренажерного зала.

Загрузите BetterMe для iPhone или Android.

8. 8fit

Пусть 8fit поможет вам похудеть.

8fit - это приложение «все включено», которое поможет вам решить основные болевые точки потери веса; найти время, чтобы потренироваться, знать, что делать, когда у вас есть время, и придумать план питания, который вы можете придерживаться и который поможет вам похудеть.

Это приложение включает в себя 100% индивидуальные программы упражнений, которые соответствуют вашим целям и текущему уровню физической подготовки, чтобы помочь вам добиться успеха. Каждая из тренировок предназначена для выполнения там, где у вас есть время, без специального оборудования.

Нам нравится, что упражнения направлены на то, чтобы помочь вам достичь ваших целей, а приложение хорошо объясняет правильный способ выполнения упражнения. С планами питания вы даже получаете альтернативы ингредиентов, которые облегчают придерживаться плана. Вы даже можете создавать списки продуктов, чтобы упростить покупки.

8fit можно начинать с ограниченных тренировок, но чтобы получить полную выгоду, вам нужно будет приобрести профессиональную подписку за 5 долларов в месяц для годового членства или за 10 долларов в месяц с обязательством всего 3 месяца.

Скачать 8fit для iPhone или Android.

9. Потеря веса Фитнес

Приложение Weight Loss Fitness предназначено для того, чтобы помочь вам похудеть и набрать форму с лучшей едой и большей активностью.

Приложение Weight Loss Fitness - это целенаправленное приложение, которое поможет вам похудеть, потренировавшись, и начнет вас с шестинедельного плана. Это поможет вам сосредоточиться на конкретных областях и работать для достижения более управляемых целей.

Работая с планами, вы можете дать отзыв приложению, и оно отрегулирует интенсивность тренировки и поможет вам лучше достичь своей цели. Вы можете начать с 6 минут тренировок в день с видео- и аудиоинформацией.

Приложение стоит $ 49,99 в год или $ 9,99 в месяц, и вы можете скачать его и проверить перед покупкой.

Скачать Weight Loss Fitness на iPhone или Android.

10. Sweatcoin

Sweatcoin может быть просто мотивацией, вам нужно больше двигаться каждый день.

Приложение Sweatcoin платит вам за то, что вы в форме, и работает поэтапно, поэтому, даже если вы не хотите придерживаться плана с помощью такого приложения, как Pact, вы все равно можете зарабатывать, теряя вес. Это может быть одним из лучших способов получить дополнительную мотивацию для прогулки.

Одна загвоздка в том, что это работает только с наружными ступенями. Так что, если вы ходите в тренажерном зале или дома на тренажерах, лучше подойдет такое приложение, как Pact.

С Sweatcoin вы получаете около 1 Sweatcoin за 1000 шагов. Вы можете потратить 5 Sweatcoin на подписку на приложение Calm или другие сервисы. Существуют различные предложения, и вы даже можете обменять их на фитнес-трекер или на большие награды, включая виртуального личного тренера или услуги по силовым тренировкам.

Это отличный способ платить за дополнительные приложения, которые могут помочь вам похудеть и прийти в форму. Вы не можете обналичить деньги, но иногда есть предложения подарочных карт Aamzon.

Скачать Sweatcoin для iPhone или Android.

11. Fooducate

Знайте, что вы действительно едите, чтобы похудеть быстрее.

Одна из проблем, связанных с попытками похудеть, заключается в том, чтобы знать, какую пищу на самом деле полезно для вас. С Fooducate вы можете узнать больше о здоровых продуктах и ​​мгновенно узнать, полезны ли продукты для вас, отсканировав штрих-код с помощью iPhone или Android.

• Fooducate для iPhone
• Fooducate для Android

Вы можете отсканировать еду с помощью камеры на смартфоне и увидеть оценку продуктов, которые вы планируете покупать или есть. Забудьте, что пытаетесь расшифровать содержание питательных веществ, основываясь на небольшой области на обратной стороне коробки, и посмотрите на оценку, которая поможет вам принимать правильные решения. Вы также можете задавать вопросы в сообществе Fooducate, чтобы узнать о здоровой пище.

Следующие шаги, чтобы похудеть и сохранить его

Это лучшие приложения для похудения, которые мы нашли в 2019 году. Этот список лучших приложений для похудения помог мне сбросить 25 фунтов и удержать большинство в течение года. Я поскользнулся после того, как перестал использовать приложение, поэтому я снова сосредоточился на похудении с помощью этих приложений и гаджетов для похудения. Я подпрыгиваю между Lose It! и мой фитнес приятель. Это лучшие приложения для похудения для меня, потому что они соответствуют моим привычкам в еде и мягким тренировкам, но лучшее приложение для похудения для вас может быть другим.

Большинство айфонов и многих телефонов Android оснащены мощными датчиками, которые могут отслеживать ваше движение и деятельность без необходимости покупать какие-либо аксессуары для фитнеса или группы. Камера Android или iPhone может сканировать штрих-коды, чтобы помочь вам регистрировать продукты, и есть возможность подключить iPhone или Android к HDTV, чтобы выполнять тренировку, не глядя на маленький экран смартфона, когда вы находитесь дома.

Если вам нужна помощь с мотивацией, вы можете проверить истории успеха потери веса от пользователей приложения. На Reddit ProgressPics может обеспечить мотивацию для продолжения работы, поскольку вы видите разницу с фотографиями до и после. Вы даже можете зарабатывать деньги с некоторыми из этих приложений потери веса.