Я провел последние пару недель, восстанавливаясь от напряжения спины. Я не поднимал ничего слишком тяжелого и не выполнял никаких напряженных действий. Я просто попытался встать, потратив пару часов, работая над ноутбуком на диване. Простой акт стояния поставил меня на колени, и я провел следующие пару дней дома, шатаясь, как старик.
Боль продолжалась, пока я не смог пойти к иглотерапевту, который ткнул и ткнул меня в спину иглами, кулаками, локтями и деревянной штуковиной, которая похожа на какое-то оружие. Первое лечение было довольно болезненным и послужило большим звонком для пробуждения.
Мой цифровой образ жизни оказывает довольно серьезное негативное влияние на мое здоровье. У меня всегда низкий сердечный ритм, моя поза ужасна, и у меня возникают различные боли и боли, которые можно отследить до нескольких часов подряд за компьютером. Видимо, я не одинок. Мой иглотерапевт сказал мне, что почти все ее клиенты и ее партнеры (массажисты и мануальный терапевт) сидят за компьютерами весь день. Она объяснила, что сидячие и повторяющиеся движения гораздо хуже для моего здоровья, чем непосильная работа. Годы догадки над клавиатурой меня настигли.
Вместо того чтобы идти по пути, который может вызвать более серьезные проблемы со здоровьем, я решил изменить несколько вещей.
Для начала я сделал несколько вещей, чтобы улучшить свое рабочее пространство. Часть проблемы с 6 ′ 4 ″ состоит в том, что все слишком низко, включая мой стол. Я отрегулировал ножки своего стола, и теперь он на четыре дюйма выше, чем раньше, что означает, что мои руки находятся в более естественном положении, и мне не нужно сгорбиться, чтобы увидеть дисплеи моих ноутбуков. Я больше полагаюсь на свой внешний монитор, который находится на настенном креплении Ergotron, которое я также отрегулировал вверх. Я установил настройки на своем стуле Aeron, который я купил в 2001 году на распродаже доткомов.
Я также пытаюсь облегчить боль, используя свои устройства более эффективно. Я большой поклонник программного обеспечения для распознавания голоса Nuance, но я не использовал его так часто, как следовало бы. Компания только что выпустила Dragon NaturallySpeaking 11 Pro и отправила обзорную копию. Пока что он кажется намного более точным, чем DNS 10 и MacSpeech, но мне все еще нужно привыкнуть к его регулярному использованию. Голосовая транскрипция имеет свои проблемы, но я думаю, что компромисс стоит. Это должно уменьшить количество нажатий клавиш по крайней мере на 10 000 в день и не дать сломаться моим рукам, запястьям и пальцам.
Я также искал услуги и приложения, чтобы помочь мне лучше следить за своим здоровьем. Во время моего первого визита к иглотерапевту я должен был заполнить несколько анкет истории болезни. Моя память о проверках, процедурах и госпитализациях не так тщательна, как записи об обслуживании моего автомобиля и компьютеров. Я еще не нашел идеального программного обеспечения или сервиса для объединения всего, но Google Health выглядит многообещающим началом. Я купил несколько мобильных приложений для своего iPhone, которые выглядят довольно солидно.
Но ничто не сравнится с тем, чтобы выбраться и двигаться. По словам моего иглотерапевта, просто больше стоять или ходить - это огромное улучшение по сравнению с сидением по восемь часов в день. Сейчас я стою на телефонной конференции и у меня появилась привычка бегать и ходить по холмам Сан-Франциско. Я также добавляю некоторые другие упражнения для силы и гибкости.
После трех акупунктурных процедур и нескольких недель коррекции моя спина не болит. Я вышел и купил один из тех модных матрасов TempurPedic, которые должны помочь еще больше.
Я начинаю медленно, но надеюсь, что все эти изменения окажут положительное влияние на мое здоровье. Ваше здоровье получает удар от слишком большого количества вычислений? Любые советы, чтобы вернуться на правильный путь?
