Содержание

• Говорит вашему мозгу бодрствовать
• Нет времени выводить токсины
• Проблемы с вниманием и памятью
• Решение проблем
• Более вероятно прибавление в весе
• Что ты можешь сделать?

IPhone - это первое, что многие из нас хватают утром, и последнее, на что мы смотрим, прежде чем закрыть глаза. В поразительном отчете перечислены пять причин, по которым вам не следует использовать iPhone в постели или даже за час до того, как вы собираетесь ложиться спать. Короче говоря, глядя на свой iPhone в постели, вы можете стать глупым и толстым.

Неудивительно, что эксперты рекомендуют не использовать iPhone в постели, но в новом видео описываются пять невероятно важных причин, по которым вам следует прекратить использовать iPhone в постели и начать уделять внимание своему сну.

Использование iPhone в постели влияет не только на то, насколько вы устали на следующий день. Наблюдая за тем, как доктор Дэн Сигел, клинический профессор психиатрии в Медицинской школе Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, объясняет, что такое недосыпание на самом деле влияет на ваш разум и ваше тело, вы можете быть уверены, что положите свой iPhone перед сном.

Сообщение Business Insider Video.

В коротком интервью с Business InsiderДоктор Дэн Сигель описывает, что происходит, когда вы смотрите на экран iPhone, iPad или Android поздно ночью, и как это меняет ваш мозг и ваше тело таким образом, что подталкивает вас к принятию глупых решений, и как это может сделать вас толстым.

Говорит вашему мозгу бодрствовать

Когда вы смотрите на Android или iPhone в постели, фотоны, падающие в ваши глаза, говорят вашему мозгу, что ему нужно бодрствовать. Вот почему, даже когда вы устали и почти засыпаете во время просмотра видео или просмотра Reddit на своем iPhone, вы не засыпаете. Простое использование iPhone в постели сигнализирует вашему мозгу, что еще не пора спать.

Вам следует прекратить пользоваться iPhone в постели.

Нет времени выводить токсины

Когда вы спите, ваши активные нейроны отдыхают, но есть еще большая проблема. Доктор Сигель объясняет, что помимо всего остального, что необходимо вашему мозгу, глиальные клетки используют это время для очистки от токсинов, которые производит ваш мозг.

Если вы не спите семь-девять часов, которые необходимы большинству людей, токсины не будут устранены.

Проблемы с вниманием и памятью

Из-за недостатка сна вам будет сложно удерживать внимание в нужном месте, а также могут возникнуть проблемы с памятью. Если вы не можете сосредоточиться или не можете вспомнить важные вещи, ваша эффективность на работе и других делах в течение дня снизится.

Решение проблем

Когда вы не высыпаетесь и ваш мозг не может избавиться от этих токсинов, вы действительно будете тупее, когда столкнетесь с проблемами. Доктор Сигел объясняет, что «ваша способность обдумывать проблемы подвергается сомнению».

Любой, кто провел много времени без сна, может подтвердить, что у него проблемы с решением проблем и даже с установлением простой связи между причиной и следствием. На видео выше рядовой, который, вероятно, мало спит, не понимает, что в его оружии закончились патроны, и не может понять, как это произошло.

Более вероятно прибавление в весе

Недостаток сна может нарушить метаболизм, что может привести к увеличению веса. Правильно, использование iPhone в постели может быть частью того, почему вы толстые.

Использование iPhone в постели может привести к недосыпанию, что может привести к увеличению веса.

Дело не только в вашем метаболизме. В Нью-Йорк Таймс описывает результаты исследования 2013 года: «Сонный мозг не только сильнее реагирует на нездоровую пищу, но и имеет меньше возможностей сдерживать этот импульс». Другое исследование показало «постоянный повышенный риск ожирения среди недоношенных детей и взрослых».

Если вы смотрите на свой iPhone в постели и не спите всю ночь, это может быть причиной того, что вам трудно отказаться от пончика по утрам.

Что ты можешь сделать?

Доктор Сигел называет это «серьезной серьезной проблемой», но пользователи могут приспособиться к ней. Он рекомендует положить телефон в 21:00, чтобы дать телу час свободного времени перед сном.

Это может означать покупку будильника и использование его вместо того, что есть на вашем iPhone, и перемещение телефона через комнату или в другую комнату для зарядки.